1016 B

Raw Permalink Blame History

Nocna różowa owsianka z malinami

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

120 g mleka 120 g napoju roślinnego
100 g malin, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji 100 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
60 g płatków owsianych
1 łyżeczka wiórków kokosowych plus dodatkowa ilość do posypania
1 łyżeczka nasion chia
1 - 2 łyżeczki miodu lub ilość do smaku

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać maliny, zmiksować 5 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
Dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona chia i miód, wymieszać 15 s//obr. 3. Przełożyć do miseczki, posypać wiórkami kokosowymi, przykryć i odstawić do lodówki na min. 8 godz. (lub na całą noc). Nocną różową owsiankę podawać udekorowaną malinami.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 17 g
Kalorie: 2083 kJ / 497 kcal
Tłuszcz: 18 g
Błonnik: 9.2 g
Węglowodany: 60 g