26 lines
873 B
Markdown
26 lines
873 B
Markdown
# Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 150 g mleka
|
|
- 40 g płatków owsianych
|
|
- 80 g truskawek, świeżych przekrojonych na pół 80 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
|
|
- 60 g banana (½ szt.), pokrojonego w plastry
|
|
- 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać płatki owsiane, podgrzewać 7 min/90°C/obr. 2. Przełożyć do miseczki.
|
|
2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę z owsianką, odważyć do niej truskawki i banan. Pospać migdałami. Bananowo-truskawkową owsiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 78.3 mg
|
|
- Białko: 15 g
|
|
- Kalorie: 1588 kJ / 379.5 kcal
|
|
- Tłuszcz: 12.7 g
|
|
- Błonnik: 8.5 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 4 g
|
|
- Węglowodany: 55.5 g
|