873 B

Raw Permalink Blame History

Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

150 g mleka
40 g płatków owsianych
80 g truskawek, świeżych przekrojonych na pół 80 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
60 g banana (½ szt.), pokrojonego w plastry
1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać płatki owsiane, podgrzewać 7 min/90°C/obr. 2. Przełożyć do miseczki.
Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę z owsianką, odważyć do niej truskawki i banan. Pospać migdałami. Bananowo-truskawkową owsiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 78.3 mg
Białko: 15 g
Kalorie: 1588 kJ / 379.5 kcal
Tłuszcz: 12.7 g
Błonnik: 8.5 g
Tłuszcz nasycony: 4 g
Węglowodany: 55.5 g