27 lines
885 B
Markdown
27 lines
885 B
Markdown
# Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 220 g mleka 220 g napoju roślinnego, np. owsianego, kokosowego
|
|
- 50 g płatków owsianych
|
|
- 10 g wiórków kokosowych
|
|
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
|
|
- 50 g borówek, świeżych
|
|
- 15 g migdałów, w płatkach
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe i cynamon, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. Przełożyć do miseczki.
|
|
2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę z owsianką, odważyć do niej borówki i migdały. Cynamonową owsiankę z borówkami i kokosem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 116.5 mg
|
|
- Białko: 16.7 g
|
|
- Kalorie: 1697.5 kJ / 405.7 kcal
|
|
- Tłuszcz: 17.8 g
|
|
- Błonnik: 7.4 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 11.3 g
|
|
- Węglowodany: 47.4 g
|