25 lines
740 B
Markdown
25 lines
740 B
Markdown
# Mango smoothie bowl
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 150 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
|
|
- 150 g jogurtu typu islandzkiego, skyru naturalnego
|
|
- 50 g mleka
|
|
- pestki granatu (ok. 60 g), do dekoracji
|
|
- wiórki kokosowe (opcjonalnie) (ok. 10 ), do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć mango, dodać jogurt i mleko, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do miseczki. Udekorować pestkami granatu i wiórkami kokosowymi. Mango smoothie bowl podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 79.3 mg
|
|
- Białko: 18.6 g
|
|
- Kalorie: 1256 kJ / 300.2 kcal
|
|
- Tłuszcz: 11.8 g
|
|
- Błonnik: 4 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 9.2 g
|
|
- Węglowodany: 33.4 g
|