24 lines
755 B
Markdown
24 lines
755 B
Markdown
# Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 szklanki
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 100 g banana pokrojonego na kawałki
|
|
- 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
|
|
- 250 g pomarańczy bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
|
|
- 500 g wody kokosowej
|
|
- 30 g otrębów owsianych
|
|
- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć banan, marchewkę i pomarańczę, dodać wodę kokosową, otręby i olej, zmiksować 1 min/obr. 10. Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 3 g
|
|
- Kalorie: 560 kJ / 134 kcal
|
|
- Tłuszcz: 2 g
|
|
- Błonnik: 2.9 g
|
|
- Węglowodany: 23 g
|