28 lines
856 B
Markdown
28 lines
856 B
Markdown
# Wiosenny twarożek
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 8 porcji
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 60 g rzodkiewek
|
|
- 50 g czerwonej papryki pokrojonej na kawałki
|
|
- 250 g twarogu, chudego
|
|
- 5 g szczypiorku, świeżego drobno pokrojonego (ok. ½ pęczka)
|
|
- 1 łyżeczka soli ziołowej
|
|
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
|
|
- 50 g wody mineralnej, niegazowanej
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć rzodkiewki i paprykę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
2. Dodać twaróg, szczypiorek, sól, pieprz i wodę, wymieszać 15 s//obr. 3. Wiosenny twarożek podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 407.9 mg
|
|
- Białko: 3.6 g
|
|
- Kalorie: 142.4 kJ / 34 kcal
|
|
- Tłuszcz: 1.4 g
|
|
- Błonnik: 0.3 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 0.5 g
|
|
- Węglowodany: 1.7 g
|