cookidooAI/Dieta/sniadania/287_Wiosenny twarożek.md

Wiosenny twarożek

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 8 porcji

Składniki:

• 60 g rzodkiewek
• 50 g czerwonej papryki pokrojonej na kawałki
• 250 g twarogu, chudego
• 5 g szczypiorku, świeżego drobno pokrojonego (ok. ½ pęczka)
• 1 łyżeczka soli ziołowej
• 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
• 50 g wody mineralnej, niegazowanej

Kroki:

1. Do naczynia miksującego włożyć rzodkiewki i paprykę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
2. Dodać twaróg, szczypiorek, sól, pieprz i wodę, wymieszać 15 s//obr. 3. Wiosenny twarożek podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

• Sód: 407.9 mg
• Białko: 3.6 g
• Kalorie: 142.4 kJ / 34 kcal
• Tłuszcz: 1.4 g
• Błonnik: 0.3 g
• Tłuszcz nasycony: 0.5 g
• Węglowodany: 1.7 g