25 lines
784 B
Markdown
25 lines
784 B
Markdown
# Owsianka ze świeżymi owocami
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 200 g mieszanych owoców, świeżych pokrojonych na 2-3 cm kawałki
|
|
- 120 g płatków owsianych
|
|
- 400 g napoju owsianego 400 g napoju sojowego
|
|
- 2 łyżki miodu
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Na pokrywę naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej owoce, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać mleko, gotować 5 min/100°C/obr. 1.
|
|
3. Owsiankę przełożyć do dwóch miseczek, polać miodem, udekorować odważonymi wcześniej owocami.
|
|
4. Owsiankę ze świeżymi owocami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 6 g
|
|
- Kalorie: 1619 kJ / 387 kcal
|
|
- Tłuszcz: 7 g
|
|
- Błonnik: 8 g
|
|
- Węglowodany: 80 g
|