cookidooAI/Dieta/sniadania/260_Owsianka ze świeżymi owocami.md

Owsianka ze świeżymi owocami

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

• 200 g mieszanych owoców, świeżych pokrojonych na 2-3 cm kawałki
• 120 g płatków owsianych
• 400 g napoju owsianego 400 g napoju sojowego
• 2 łyżki miodu

Kroki:

1. Na pokrywę naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej owoce, odstawić.
2. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać mleko, gotować 5 min/100°C/obr. 1.
3. Owsiankę przełożyć do dwóch miseczek, polać miodem, udekorować odważonymi wcześniej owocami.
4. Owsiankę ze świeżymi owocami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

• Białko: 6 g
• Kalorie: 1619 kJ / 387 kcal
• Tłuszcz: 7 g
• Błonnik: 8 g
• Węglowodany: 80 g