26 lines
711 B
Markdown
26 lines
711 B
Markdown
# Zielone smoothie
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 szklanki
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 250 g awokado dojrzałego, pokrojonego na kawałki
|
|
- 60 g liści szpinaku, świeżych 60 g liści szpinaku, mrożonych
|
|
- 30 g migdałów, blanszowanych
|
|
- 80 g jogurtu probiotycznego
|
|
- 300 g napoju sojowego, waniliowego
|
|
- 350 - 400 g wody schłodzonej
|
|
- 50 - 75 g miodu
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć awokado, szpinak, migdały, dodać jogurt, mleko sojowe, wodę i miód, zmiksować 1 min/obr. 10.
|
|
2. Zielone smoothie podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 7 g
|
|
- Kalorie: 1224 kJ / 292 kcal
|
|
- Tłuszcz: 21 g
|
|
- Błonnik: 5.5 g
|
|
- Węglowodany: 16 g
|