711 B

Raw Permalink Blame History

Zielone smoothie

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 szklanki

Składniki:

250 g awokado dojrzałego, pokrojonego na kawałki
60 g liści szpinaku, świeżych 60 g liści szpinaku, mrożonych
30 g migdałów, blanszowanych
80 g jogurtu probiotycznego
300 g napoju sojowego, waniliowego
350 - 400 g wody schłodzonej
50 - 75 g miodu

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć awokado, szpinak, migdały, dodać jogurt, mleko sojowe, wodę i miód, zmiksować 1 min/obr. 10.
Zielone smoothie podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 7 g
Kalorie: 1224 kJ / 292 kcal
Tłuszcz: 21 g
Błonnik: 5.5 g
Węglowodany: 16 g