27 lines
1004 B
Markdown
27 lines
1004 B
Markdown
# Owsianka z marchewką i daktylami
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
|
|
- 50 g daktyli, suszonych, bez pestek
|
|
- 450 g mleka kokosowego
|
|
- 50 g płatków owsianych, górskich Melvit
|
|
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
|
|
- 1 szczypta soli
|
|
- 1 łyżka syropu klonowego do podania
|
|
- 2 łyżki migdałów, w płatkach do podania
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i daktyle, rozdrobnić 6 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
2. Dodać mleko kokosowe, płatki owsiane, cynamon i sól, podgrzewać 8-9 min/90°C//obr. 2. Przełożyć do 2 miseczek, odstawić na ok. 5 min do zgęstnienia. Owsiankę z marchewką i daktylami podawać bezpośrednio po przygotowaniu, polaną syropem klonowym i posypaną migdałami.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 8.8 g
|
|
- Kalorie: 2887.8 kJ / 689.8 kcal
|
|
- Tłuszcz: 47.6 g
|
|
- Błonnik: 6.4 g
|
|
- Węglowodany: 62.3 g
|