cookidooAI/Dieta/podwieczorek/369_Kremowa zupa z pieczony...

1.7 KiB

Kremowa zupa z pieczonych buraków

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 300 g czerwonych buraków średnich (2-3 szt.), nieobranych
  • 1 łyżka oliwy z oliwek do skropienia buraków
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego obranego, przekrojonego na pół
  • 50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 20 g masła
  • 500 g wody
  • 1 łyżeczkę koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostkę bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszoną
  • 100 g soku pomarańczowego
  • 50 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli

Kroki:

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 230°C.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej buraki, odstawić. Nieobrane buraki umyć i osuszyć, ułożyć na folii aluminiowej, skropić oliwą, zawinąć. Piec ok. 1 godz. (230°C), pozostawić do ostygnięcia, następnie obrać i pokroić na kawałki.
  3. Do naczynia miksującego włożyć imbir i szalotkę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać upieczone buraki, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać masło, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  6. Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 12 min/100°C/obr. 1 .
  7. Dodać sok pomarańczowy, śmietanę, pieprz i sól, zmiksować Miksowanie /1 min. Kremową zupę z buraków podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 241.7 mg
  • Białko: 1.4 g
  • Kalorie: 456.9 kJ / 109.2 kcal
  • Tłuszcz: 8.2 g
  • Błonnik: 1.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 4 g
  • Węglowodany: 8.5 g