cookidooAI/Dieta/podwieczorek/267_Zupa ze szparagami i sz...

1.4 KiB

Zupa ze szparagami i szynką serrano

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 50 - 80 g szynki serrano pokrojonej na kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 1 pęczek zielonych szparagów bez twardych końcówek, pokrojonych w 5 mm plastry (główki zachować)
  • 1 szczypta papryki, mielonej
  • 1200 g wody
  • 2 - 3 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 50 g makaronu do zupy, suchego typu nitki, o czasie gotowania 5 min
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • ser parmezan, tarty do podania

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć szynkę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać szparagi i paprykę, gotować 2 min/100°C/obr. 1
  3. Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 20 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać makaron i zachowane główki szparagów, gotować 5 min/100°C//obr. 1. Przelać do wazy, doprawić do smaku solą i pieprzem, odstawić na 5 min. Zupę ze szparagami i szynką serrano podawać posypaną tartym parmezanem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 301.9 mg
  • Białko: 5 g
  • Kalorie: 502.5 kJ / 120.1 kcal
  • Tłuszcz: 7.7 g
  • Błonnik: 1.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 1.4 g
  • Węglowodany: 8.1 g