cookidooAI/Dieta/podwieczorek/239_Zupa krem z brokułów z ...

1.5 KiB

Zupa krem z brokułów z cheddarem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 100 g sera cheddar pokrojonego na kawałki
  • 80 - 100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 15 g masła
  • 150 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 300 - 350 g różyczek brokułu
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 700 g wody
  • 200 g mleka
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Przełożyć do osobnego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ziemniaki i różyczki brokułu, rozdrobnić 8 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować 12 min/100°C/obr. 2.
  5. Dodać mleko, sól, pieprz i 75 g rozdrobnionego sera cheddar, zmiksować 1 min/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Zupę krem z brokułów z cheddarem podawać na ciepło posypaną pozostałym rozdrobnionym serem cheddar.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 436.9 mg
  • Białko: 7.5 g
  • Kalorie: 623.8 kJ / 149.1 kcal
  • Tłuszcz: 9.1 g
  • Błonnik: 0.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.3 g
  • Węglowodany: 11 g