cookidooAI/Dieta/podwieczorek/213_Dolnośląska zupa dziewi...

1.4 KiB

Dolnośląska zupa dziewięciozielna

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 100 g mieszanych ziół, świeżych umytych i osuszonych, tylko liście (patrz wskazówka)
  • 120 g cebuli przekrojonej na pół
  • 400 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 30 g masła
  • 900 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 4 jajka ugotowane na twardo pokrojone na ćwiartki, do podania
  • kwaśna śmietana, 18% tłuszczu (opcjonalnie) do podania

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć zioła, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  3. Dodać ziemniaki, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać masło, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać rozdrobnione wcześniej zioła, gotować kolejne 5 min/100°C//obr. 1.
  7. Dolnośląską zupę dziewięciozielną podawać z dodatkiem jajek ugotowanych na twardo i śmietany.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 9.9 g
  • Kalorie: 990.2 kJ / 236.5 kcal
  • Tłuszcz: 12.8 g
  • Błonnik: 3 g
  • Węglowodany: 23 g