cookidooAI/Dieta/podwieczorek/203_Kokosowa zupa z kurczak...

1.6 KiB

Kokosowa zupa z kurczakiem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 30 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 15 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 20 g oleju kokosowego
  • 450 - 500 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych w 3 cm paski
  • 500 g wody
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 20 - 40 g sosu rybnego
  • 1 łyżeczka pasty z trawy cytrynowej 1 łodyżka trawy cytrynowej, świeżej, przekrojona na pół
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 - 3 liście limonki Kaffir, suszone
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • sok z limonki świeżo wyciśnięty, do skropienia
  • kolendra, świeża drobno pokrojona, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć imbir, czosnek i papryczki chili, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać szalotkę i olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 4 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać kurczaka, wodę, mleczko kokosowe, sos rybny, trawę cytrynową, pieprz, liście limonki Kaffir i koncentrat bulionu drobiowego, gotować 20 min/100°C//obr. 1. Kokosową zupę z kurczakiem podawać skropioną sokiem z limonki i udekorowaną kolendrą bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 28.3 g
  • Kalorie: 1574 kJ / 376 kcal
  • Tłuszcz: 24.7 g
  • Błonnik: 0.4 g
  • Węglowodany: 9.5 g