cookidooAI/Dieta/podwieczorek/183_Krem z dyni piżmowej z ...

1.3 KiB

Krem z dyni piżmowej z mleczkiem kokosowym

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 110 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 15 - 20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 30 g oleju kokosowego płynnego
  • 750 g dyni piżmowej pokrojonej w ok. 2 cm kostkę
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 100 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i imbir, dodać olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie gotować 5 min/100°C/obr. 1.
  2. Dodać dynię, mleczko kokosowe, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, pieprz cayenne, sól i pieprz, gotować 20 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować 1 min/obr. 4-9, stopniowo zwiększając obroty. Krem z dyni piżmowej z mleczkiem kokosowym podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 403.3 mg
  • Białko: 3.2 g
  • Kalorie: 1012.4 kJ / 242 kcal
  • Tłuszcz: 14.5 g
  • Błonnik: 2.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 13.6 g
  • Węglowodany: 20.6 g