cookidooAI/Dieta/obiady/927_Makaron z sosem pomidor...

1.6 KiB

Makaron z sosem pomidorowo-bazyliowym i szynką

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g sera żółtego np. Gouda, Edam, pokrojonego na kawałki
  • 80 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 700 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w ćwiartki
  • 330 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 15 liści bazylii, świeżej
  • 350 g makaronu, suchego typu fusilli
  • 6 plastrów szynki długodojrzewającej np. szwarcwaldzkiej, pokrojonej w 1 cm paski

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 10 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz i oregano, gotować 10 min/100°C/obr. .
  4. Dodać bazylię, zmiksować 15 s/obr. 6-10, stopniowo zwiększając obroty.
  5. Dodać makaron, dokładnie przemieszać kopystką, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. .
  6. Dodać szynkę, wymieszać kopystką.
  7. Makaron z sosem pomidorowo-bazyliowym i szynką podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypany rozdrobnionym serem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 22.5 g
  • Kalorie: 2089 kJ / 499.8 kcal
  • Tłuszcz: 15.8 g
  • Błonnik: 6 g
  • Węglowodany: 67 g