24 lines
875 B
Markdown
24 lines
875 B
Markdown
# Delikatne rumienienie fasolki szparagowej
|
|
|
|
**Kategoria:** Kolacje
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 300 g
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 250 g wody
|
|
- 300 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 cm kawałki
|
|
- 20 g oleju 20 g oliwy z oliwek
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do niego fasolkę, gotować na parze 7 min/Varoma/obr. 1 (patrz wskazówka). Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
|
|
2. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać podgotowaną na parze fasolkę, rumienić Wysokie Temp. . Doprawić do smaku. Delikatnie zrumienioną fasolkę szparagowej wykorzystać w wybranym przepisie.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 2 mg
|
|
- Białko: 2.3 g
|
|
- Kalorie: 404.3 kJ / 97 kcal
|
|
- Tłuszcz: 7 g
|
|
- Błonnik: 1.9 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 0.7 g
|
|
- Węglowodany: 5 g
|