875 B

Raw Permalink Blame History

Delikatne rumienienie fasolki szparagowej

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 300 g

Składniki:

250 g wody
300 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 cm kawałki
20 g oleju 20 g oliwy z oliwek

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do niego fasolkę, gotować na parze 7 min/Varoma/obr. 1 (patrz wskazówka). Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
Do naczynia miksującego wlać olej, dodać podgotowaną na parze fasolkę, rumienić Wysokie Temp. . Doprawić do smaku. Delikatnie zrumienioną fasolkę szparagowej wykorzystać w wybranym przepisie.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 2 mg
Białko: 2.3 g
Kalorie: 404.3 kJ / 97 kcal
Tłuszcz: 7 g
Błonnik: 1.9 g
Tłuszcz nasycony: 0.7 g
Węglowodany: 5 g