cookidooAI/Dieta/kolacje/150_Kanapki z tatarem z łos...

1.7 KiB

Kanapki z tatarem z łososia i kremem z awokado

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

  • ½ ząbka czosnku
  • 1 awokado dojrzałe, pokrojone na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki soli
  • 4 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 150 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry jakości sashimi, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka i wariant)
  • 5 g octu balsamicznego
  • ½ łyżeczki skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek
  • ¼ pęczka szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
  • 2 kromki pumpernikla (ok. 3 x 12 cm)
  • rzeżucha do dekoracji kiełki, dowolne, do dekoracji
  • kwiaty, jadalne (opcjonalnie) do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
  2. Dodać awokado, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać 10 g oliwy, sok z limonki, ¼ łyżeczki soli i 2 szczypty pieprzu, wymieszać 5 s/obr. 3. Krem z awokado przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć łososia, dodać pozostałe 10 g oliwy, ocet, pozostałą ¼ łyżeczki soli, 2 szczypty pieprzu, skórkę z limonki i szczypiorek, rozdrobnić 2-3 s/obr. 4. Tatar z łososia rozłożyć na kromkach pumpernikla, następnie ułożyć warstwę kremu z awokado, udekorować rzeżuchą i jadalnymi kwiatami. Kanapki z tatarem z łososia i kremem z awokado podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 675.5 mg
  • Białko: 18.1 g
  • Kalorie: 1793.6 kJ / 428.7 kcal
  • Tłuszcz: 35 g
  • Błonnik: 7.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 6 g
  • Węglowodany: 13.3 g