1020 B

Raw Blame History

Smoothie bowl z ananasa

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

250 g ananasa, świeżego pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego (patrz wskazówka)
150 g napoju migdałowego
100 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżka pestki dyni
2 łyżki otrębów owsianych (patrz wskazówka)
borówki, świeże (ok. 50 g), do dekoracji
150 - 200 g pomarańczy bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
ananas, świeży (ok. 50 g), pokrojony w 2 cm kostkę, do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć ananas, banan i pomarańczę, dodać napój migdałowy i otręby, zmiksować 1 min/obr. 10. Przełożyć do 2 misek. Udekorować borówkami i kawałkami ananasa. Posypać pestkami dyni i siemieniem lnianym. Smoothie bowl z ananasa podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 6 g
Kalorie: 1158 kJ / 276 kcal
Tłuszcz: 5 g
Błonnik: 8.2 g
Węglowodany: 43 g