27 lines
990 B
Markdown
27 lines
990 B
Markdown
# Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 50 g kaszy jaglanej
|
|
- 220 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
|
|
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
|
|
- 1 banan (ok. 120 g), pokrojony w plastry
|
|
- 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę, umieścić ją na sitku o drobnych oczkach i opłukać pod zimną, bieżącą wodą.
|
|
2. Do naczynia miksującego wlać napój migdałowy, dodać opłukaną kaszę, gotować 15 min/95°C/obr. 1.
|
|
3. Dodać kakao, wymieszać 30 s/obr. 2. Przełożyć do miseczki, dodać banan. Posypać migdałami. Kakaową jaglankę z bananem i migdałami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 163.2 mg
|
|
- Białko: 10.5 g
|
|
- Kalorie: 1623.9 kJ / 388.1 kcal
|
|
- Tłuszcz: 9.8 g
|
|
- Błonnik: 10.7 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 1.4 g
|
|
- Węglowodany: 70.5 g
|