990 B
990 B
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
Kategoria: Sniadania
Liczba porcji: 1 porcja
Składniki:
- 50 g kaszy jaglanej
- 220 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 1 banan (ok. 120 g), pokrojony w plastry
- 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
Kroki:
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę, umieścić ją na sitku o drobnych oczkach i opłukać pod zimną, bieżącą wodą.
- Do naczynia miksującego wlać napój migdałowy, dodać opłukaną kaszę, gotować 15 min/95°C/obr. 1.
- Dodać kakao, wymieszać 30 s/obr. 2. Przełożyć do miseczki, dodać banan. Posypać migdałami. Kakaową jaglankę z bananem i migdałami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
Wartości odżywcze na porcję:
- Sód: 163.2 mg
- Białko: 10.5 g
- Kalorie: 1623.9 kJ / 388.1 kcal
- Tłuszcz: 9.8 g
- Błonnik: 10.7 g
- Tłuszcz nasycony: 1.4 g
- Węglowodany: 70.5 g