27 lines
852 B
Markdown
27 lines
852 B
Markdown
# Pudding czekoladowy z chia
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 750 g mleka schłodzonego 750 g napoju migdałowego, schłodzonego
|
|
- 50 g syropu z agawy
|
|
- 2 łyżki kakao
|
|
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
|
|
- 100 g nasion chia
|
|
- maliny, świeże do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Założyć motylek. Do naczynia miksującego wlać mleko, syrop z agawy, dodać kakao i ekstrakt z wanilii, wymieszać 5 s/obr. 4.
|
|
2. Dodać nasiona chia, wymieszać 15 min//obr. 3. Zdjąć motylek. Przełożyć do 4 szklanek, udekorować malinami. Pudding czekoladowy z chia podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 100.2 mg
|
|
- Białko: 11.1 g
|
|
- Kalorie: 1206.3 kJ / 288.3 kcal
|
|
- Tłuszcz: 14.5 g
|
|
- Błonnik: 9.6 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 5 g
|
|
- Węglowodany: 31.3 g
|