cookidooAI/Dieta/sniadania/67_Pudding czekoladowy z chia.md

Pudding czekoladowy z chia

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

• 750 g mleka schłodzonego 750 g napoju migdałowego, schłodzonego
• 50 g syropu z agawy
• 2 łyżki kakao
• 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
• 100 g nasion chia
• maliny, świeże do dekoracji

Kroki:

1. Założyć motylek. Do naczynia miksującego wlać mleko, syrop z agawy, dodać kakao i ekstrakt z wanilii, wymieszać 5 s/obr. 4.
2. Dodać nasiona chia, wymieszać 15 min//obr. 3. Zdjąć motylek. Przełożyć do 4 szklanek, udekorować malinami. Pudding czekoladowy z chia podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.

Wartości odżywcze na porcję:

• Sód: 100.2 mg
• Białko: 11.1 g
• Kalorie: 1206.3 kJ / 288.3 kcal
• Tłuszcz: 14.5 g
• Błonnik: 9.6 g
• Tłuszcz nasycony: 5 g
• Węglowodany: 31.3 g