872 B

Raw Permalink Blame History

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

150 g mleka
45 g kaszy gryczanej, niepalonej
5 g erytrytolu
5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
10 g słonecznika łuskanego
100 g truskawek, świeżych przekrojonych na pół 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, przekrojonych na pół

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać kaszę, podgrzewać 25 min/90°C/obr. 1.
Dodać erytrytol, kakao, słonecznik i truskawki, wymieszać 30 s//obr. 2. Kakaową gryczankę z truskawkami i słonecznikiem podawać jako śniadanie bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 80.8 mg
Białko: 14.8 g
Kalorie: 1469.6 kJ / 351.3 kcal
Tłuszcz: 12.8 g
Błonnik: 9.2 g
Tłuszcz nasycony: 4.3 g
Węglowodany: 52.4 g