25 lines
712 B
Markdown
25 lines
712 B
Markdown
# Bananowa kasza manna
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 300 g bananów, dojrzałych pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
|
|
- 800 g mleka
|
|
- 80 - 90 g kaszy manny błyskawicznej
|
|
- 20 - 50 g brązowego cukru (opcjonalnie)
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć banany, rozdrobnić 20 s/obr. 5.
|
|
2. Założyć motylek. Dodać mleko, kaszę mannę i cukier, podgrzewać 11 min/90°C/obr. 2. Przelać do 4 miseczek. Bananową kaszę mannę podawać po lekkim ostudzeniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 102.4 mg
|
|
- Białko: 10.3 g
|
|
- Kalorie: 1129.9 kJ / 270.1 kcal
|
|
- Tłuszcz: 7.3 g
|
|
- Błonnik: 2.8 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 4.3 g
|
|
- Węglowodany: 42.8 g
|