712 B

Raw Permalink Blame History

Bananowa kasza manna

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

300 g bananów, dojrzałych pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
800 g mleka
80 - 90 g kaszy manny błyskawicznej
20 - 50 g brązowego cukru (opcjonalnie)

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć banany, rozdrobnić 20 s/obr. 5.
Założyć motylek. Dodać mleko, kaszę mannę i cukier, podgrzewać 11 min/90°C/obr. 2. Przelać do 4 miseczek. Bananową kaszę mannę podawać po lekkim ostudzeniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 102.4 mg
Białko: 10.3 g
Kalorie: 1129.9 kJ / 270.1 kcal
Tłuszcz: 7.3 g
Błonnik: 2.8 g
Tłuszcz nasycony: 4.3 g
Węglowodany: 42.8 g