26 lines
751 B
Markdown
26 lines
751 B
Markdown
# Musli
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 3 morele, suszone, bez pestek
|
|
- 100 - 120 g jabłek obranych, pokrojonych w ćwiartki
|
|
- 2 łyżeczki rodzynek
|
|
- 1 łyżeczka słonecznika łuskanego
|
|
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
|
|
- 30 g płatków wielozbożowych
|
|
- 150 g jogurtu, 1,5% tłuszczu waniliowego lub innego jogurtu niskotłuszczowego
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć morele i jabłka, rozdrobnić 3 s/obr. 7.
|
|
2. Dodać rodzynki, słonecznik, siemię lniane, płatki i jogurt, wymieszać 3 s//obr. 3. Musli podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 11 g
|
|
- Kalorie: 1565 kJ / 373 kcal
|
|
- Tłuszcz: 5 g
|
|
- Błonnik: 5.8 g
|
|
- Węglowodany: 68 g
|