751 B

Raw Permalink Blame History

Musli

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

3 morele, suszone, bez pestek
100 - 120 g jabłek obranych, pokrojonych w ćwiartki
2 łyżeczki rodzynek
1 łyżeczka słonecznika łuskanego
1 łyżeczka siemienia lnianego
30 g płatków wielozbożowych
150 g jogurtu, 1,5% tłuszczu waniliowego lub innego jogurtu niskotłuszczowego

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć morele i jabłka, rozdrobnić 3 s/obr. 7.
Dodać rodzynki, słonecznik, siemię lniane, płatki i jogurt, wymieszać 3 s//obr. 3. Musli podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 11 g
Kalorie: 1565 kJ / 373 kcal
Tłuszcz: 5 g
Błonnik: 5.8 g
Węglowodany: 68 g