24 lines
877 B
Markdown
24 lines
877 B
Markdown
# Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 40 g płatków owsianych, górskich
|
|
- 170 g pełnotłustego mleka 3,2% (patrz wskazówka)
|
|
- 60 g banana, dojrzałego pokrojonego na 2 cm kawałki
|
|
- 1 łyżeczka masła orzechowego (patrz wskazówka)
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać mleko, banan i masło orzechowe, gotować 12 min/95°C//obr. 1. Owsiankę pozostawić w zamkniętym naczyniu miksującym na ok. 10 min do zgęstnienia. Owsiankę bananową z masłem orzechowym podawać na ciepło, upewniając się, że jej temperatura jest odpowiednia dla dziecka.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 119.3 mg
|
|
- Białko: 5.8 g
|
|
- Kalorie: 734.7 kJ / 175.6 kcal
|
|
- Tłuszcz: 5.3 g
|
|
- Błonnik: 2.5 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 1.6 g
|
|
- Węglowodany: 27 g
|