27 lines
1020 B
Markdown
27 lines
1020 B
Markdown
# Smoothie bowl z ananasa
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 250 g ananasa, świeżego pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego (patrz wskazówka)
|
|
- 150 g napoju migdałowego
|
|
- 100 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
|
|
- 1 łyżka siemienia lnianego
|
|
- 1 łyżka pestki dyni
|
|
- 2 łyżki otrębów owsianych (patrz wskazówka)
|
|
- borówki, świeże (ok. 50 g), do dekoracji
|
|
- 150 - 200 g pomarańczy bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
|
|
- ananas, świeży (ok. 50 g), pokrojony w 2 cm kostkę, do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć ananas, banan i pomarańczę, dodać napój migdałowy i otręby, zmiksować 1 min/obr. 10. Przełożyć do 2 misek. Udekorować borówkami i kawałkami ananasa. Posypać pestkami dyni i siemieniem lnianym. Smoothie bowl z ananasa podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 6 g
|
|
- Kalorie: 1158 kJ / 276 kcal
|
|
- Tłuszcz: 5 g
|
|
- Błonnik: 8.2 g
|
|
- Węglowodany: 43 g
|