874 B

Raw Permalink Blame History

Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

220 g napoju roślinnego np. owsianego, kokosowego (patrz wskazówka)
50 g płatków owsianych
10 g gorzkiej czekolady
5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
1 gruszka bez gniazd nasiennych, pokrojona w kostkę
1 łyżka masła orzechowego

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać napój roślinny, dodać płatki owsiane, czekoladę i kakao, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. Przełożyć do miseczki, udekorować gruszką i masłem orzechowym. Czekoladową owsiankę z gruszką i masłem orzechowym podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 15.2 mg
Białko: 17.1 g
Kalorie: 2361.7 kJ / 564.5 kcal
Tłuszcz: 19 g
Błonnik: 16.8 g
Tłuszcz nasycony: 5.5 g
Węglowodany: 88.8 g