26 lines
709 B
Markdown
26 lines
709 B
Markdown
# Zielona owsianka
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 400 g mleka
|
|
- 100 g wody
|
|
- 60 g płatków owsianych
|
|
- 2 łyżki wiórków kokosowych
|
|
- 1 łyżka miodu
|
|
- 2 łyżeczki herbaty matcha w proszku
|
|
- 1 szczypta soli
|
|
- maliny, świeże do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, miód, herbatę matcha i sól, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. Odstawić na ok. 10 min do zgęstnienia. Zieloną owsiankę przelać do miseczek, podawać udekorowaną malinami.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 11 g
|
|
- Kalorie: 1208 kJ / 288 kcal
|
|
- Tłuszcz: 12.5 g
|
|
- Błonnik: 4.2 g
|
|
- Węglowodany: 37.3 g
|