709 B

Raw Permalink Blame History

Zielona owsianka

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

400 g mleka
100 g wody
60 g płatków owsianych
2 łyżki wiórków kokosowych
1 łyżka miodu
2 łyżeczki herbaty matcha w proszku
1 szczypta soli
maliny, świeże do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, miód, herbatę matcha i sól, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. Odstawić na ok. 10 min do zgęstnienia. Zieloną owsiankę przelać do miseczek, podawać udekorowaną malinami.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 11 g
Kalorie: 1208 kJ / 288 kcal
Tłuszcz: 12.5 g
Błonnik: 4.2 g
Węglowodany: 37.3 g