27 lines
767 B
Markdown
27 lines
767 B
Markdown
# Twarożek kanapkowy
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 10 porcji
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- ½ pęczka koperku, świeżego tylko liście
|
|
- 300 g twarogu, półtłustego półtłustego, pokrojonego na kawałki
|
|
- 50 g śmietany, 18% tłuszczu
|
|
- ½ łyżeczki soli
|
|
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
|
|
2. Dodać twaróg, śmietanę, sól i pieprz, zmiksować 10 s/obr. 5.
|
|
3. Założyć motylek, wymieszać 1 min/obr. 4. Twarożek kanapkowy podawać jako dodatek do pieczywa.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 229.5 mg
|
|
- Białko: 3.5 g
|
|
- Kalorie: 165.3 kJ / 39.5 kcal
|
|
- Tłuszcz: 2.3 g
|
|
- Błonnik: 0 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 1 g
|
|
- Węglowodany: 1.3 g
|