cookidooAI/Dieta/sniadania/179_Twarożek kanapkowy.md

Twarożek kanapkowy

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 10 porcji

Składniki:

• ½ pęczka koperku, świeżego tylko liście
• 300 g twarogu, półtłustego półtłustego, pokrojonego na kawałki
• 50 g śmietany, 18% tłuszczu
• ½ łyżeczki soli
• 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
2. Dodać twaróg, śmietanę, sól i pieprz, zmiksować 10 s/obr. 5.
3. Założyć motylek, wymieszać 1 min/obr. 4. Twarożek kanapkowy podawać jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

• Sód: 229.5 mg
• Białko: 3.5 g
• Kalorie: 165.3 kJ / 39.5 kcal
• Tłuszcz: 2.3 g
• Błonnik: 0 g
• Tłuszcz nasycony: 1 g
• Węglowodany: 1.3 g