28 lines
901 B
Markdown
28 lines
901 B
Markdown
# Smoothie marchewkowo-kokosowe
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 2 szklanki
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
|
|
- 70 - 80 g limonek ekologicznych, bez białych błonek (albedo), pokrojonych na kawałki
|
|
- 25 g jagód goji, suszonych
|
|
- 20 g granoli
|
|
- 100 g jogurtu typu greckiego
|
|
- 250 g mleczka kokosowego
|
|
- 20 - 25 g miodu
|
|
- 4 - 6 kostek lodu
|
|
- płatki kokosowe (opcjonalnie) prażone, do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i limonki, rozdrobnić 15 s/obr. 5.
|
|
2. Dodać jagody goji, granolę, jogurt, mleczko kokosowe, miód i kostki lodu, uruchomić Miksowanie /1 min 30 s. Smoothie marchewkowo-kokosowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane płatkami kokosowymi.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 11.7 g
|
|
- Kalorie: 1903.6 kJ / 455 kcal
|
|
- Tłuszcz: 20.1 g
|
|
- Błonnik: 5.7 g
|
|
- Węglowodany: 45.8 g
|