cookidooAI/Dieta/sniadania/169_Pasztet z mięsa i warzy...

1.6 KiB

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 15 plasterków

Składniki:

  • ½ cebuli pokrojonej na kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 20 g oleju
  • masło do natłuszczenia formy
  • 15 g bułki tartej plus dodatkowa ilość do oprószenia formy
  • 300 g resztek mięsa, ugotowanego z rosołu, pokrojonego na kawałki
  • 300 g ugotowanych warzyw z rosołu, np. marchewki, korzenia pietruszki, selera, pokrojonych na kawałki
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
  • 1 - 2 łyżeczki musztardy (opcjonalnie)

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i natkę pietruszki, dodać olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę keksową (20 x 10 cm) natłuścić masłem, oprószyć bułką tartą, odstawić
  2. Dodać mięso, warzywa, bułkę tartą, jajko, sól, pieprz, paprykę, gałkę muszkatołową i musztardę, zmiksować 30 s/obr. 7. Masę przełożyć do przygotowanej formy, wyrównać kopystką. Piec 1 godz. 15 min (180°C). Odstawić do ostudzenia. Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu podawać pokrojony w plastry jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 312.9 mg
  • Białko: 5.3 g
  • Kalorie: 314.9 kJ / 75.2 kcal
  • Tłuszcz: 4.3 g
  • Błonnik: 1.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 1.3 g
  • Węglowodany: 4.5 g