943 B

Raw Permalink Blame History

Poranny koktajl z borówkami

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

500 g napoju roślinnego np. migdałowego, kokosowego 500 g mleka
300 g borówek, świeżych
1 banan, dojrzały pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
½ łyżeczki herbaty matcha (opcjonalnie)
¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego (opcjonalnie)
1 łyżka nasion chia
1 szczypta soli
20 - 30 g syropu klonowego lub syropu z agawy 20 - 30 g miodu

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać napój roślinny, dodać borówki, banan, herbatę matcha, cynamon, imbir, nasiona chia, sól i syrop klonowy, zmiksować 1 min/obr. 10. Poranny koktajl z borówkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 42.9 mg
Białko: 2.9 g
Kalorie: 647.4 kJ / 154.7 kcal
Tłuszcz: 2.5 g
Błonnik: 4.8 g
Tłuszcz nasycony: 0.4 g
Węglowodany: 32.3 g