917 B

Raw Permalink Blame History

Owocowy koktajl śniadaniowy

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

125 g borówek amerykańskich świeżych lub mrożonych 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych, lub mrożonych
1 pomarańcza bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego (opcjonalnie) pokrojonego na 2 mm plastry
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu 10 g erytrytolu

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć borówki, pomarańczę i imbir, dodać jogurt, płatki owsiane, wodę i miód, zmiksować 1 min/obr. 10. Owocowy koktajl śniadaniowy podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 36.5 mg
Białko: 12.7 g
Kalorie: 814 kJ / 194.6 kcal
Tłuszcz: 3 g
Błonnik: 4.1 g
Tłuszcz nasycony: 1.6 g
Węglowodany: 31.4 g