cookidooAI/Dieta/sniadania/122_Jajecznica z kiełbasą n...

1.1 KiB

Jajecznica z kiełbasą na parze

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 3 porcje

Składniki:

  • 10 g oleju
  • 150 g kiełbasy (np. śląskiej, głogowskiej, podwawelskiej), pokrojonej na 0,5 cm półplastry
  • 6 jajek
  • 1 szczypta soli
  • 300 g wody

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać kiełbasę, rumienić Wysokie Temp. . W tym czasie koszyczek wyłożyć okrągłym arkuszem papieru do pieczenia (Ø 25 cm), odstawić.
  2. Do naczynia miksującego dodać jajka i sól, wymieszać 10 s//obr. 2. Przelać do przygotowanego koszyczka, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek z masą jajeczną i kiełbasą, gotować na parze 13-15 min/Varoma/obr. 1. Zawartość koszyczka dokładnie wymieszać kopystką, przełożyć na talerze. Jajecznicę z kiełbasą na parze podawać bezpośrednio po przygotowaniu, np. z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 559.4 mg
  • Białko: 19.8 g
  • Kalorie: 1298.1 kJ / 310.2 kcal
  • Tłuszcz: 24.9 g
  • Błonnik: 0 g
  • Tłuszcz nasycony: 7 g
  • Węglowodany: 1.1 g