cookidooAI/Dieta/sniadania/110_Kokosowo-limonkowy pudd...

1.6 KiB

Kokosowo-limonkowy pudding ryżowy z karmelizowanym ananasem

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 40 g cukru kokosowego
  • skórka z limonki (1 szt.), ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 380 g mleka
  • 200 g ryżu do risotto
  • 2 jajka
  • 20 g soku z limonki świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżka masła
  • ½ ananasa, świeżego (ok. 400 g), dojrzałego, bez twardego rdzenia, pokrojonego na kawałki
  • 6 - 12 orzechów pekan (opcjonalnie)
  • 2 - 3 łyżki cukru kokosowego
  • 2 łyżki wody
  • wiórki kokosowe do dekoracji

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać cukier kokosowy, dodać skórkę z limonki, zmielić 15 s/obr. 10. Przesypać do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać mleczko kokosowe i 350 g mleka, dodać ryż, podgrzewać 28 min/90°C//obr. 1.5.
  3. Dodać przygotowany cukier limonkowy, jajka, sok z limonki i pozostałe 30-50 g mleka, wymieszać 2 min//obr. 3. Pudding pozostawić w naczyniu miksującym na min. 5 min. W tym czasie przygotować karmelizowany ananas.
  4. Na kuchence, na patelni rozgrzać masło, dodać ananas, smażyć 2-3 min z obu stron. Dodać orzechy pekan, cukier i wodę, wymieszać, dusić pod przykryciem przez ok. 5 min, od czasu do czasu mieszając. Kokosowo-limonkowy pudding ryżowy podawać z karmelizowanym ananasem, udekorowany wiórkami kokosowymi.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 77.6 mg
  • Białko: 9 g
  • Kalorie: 1776.6 kJ / 424.6 kcal
  • Tłuszcz: 15.6 g
  • Błonnik: 1.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 12.5 g
  • Węglowodany: 56.2 g