cookidooAI/Dieta/podwieczorek/82_Zupa z kurczakiem i maka...

1.5 KiB

Zupa z kurczakiem i makaronem orzo

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 4 gałązki koperku, świeżego tylko liście
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 230 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 230 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 80 g cebuli przekrojonej na pół
  • 30 g masła
  • 1100 g wody
  • ¾ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 110 g makaronu suchego, typu orzo o czasie gotowania 8-10 minut
  • 400 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego w 2-3 cm kostkę

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, seler, cebulę i masło, rozdrobnić 7 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min 30 s/120°C//obr. 1.
  3. Dodać wodę, sól, pieprz i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 17 min/100°C//obr. 1.
  4. Dodać makaron i kurczaka, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać rozdrobniony koperek i natkę pietruszki, wymieszać kopystką. Zupę z kurczakiem i makaronem orzo podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 446.2 mg
  • Białko: 18.7 g
  • Kalorie: 944.5 kJ / 225.7 kcal
  • Tłuszcz: 6.3 g
  • Błonnik: 2.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 3.1 g
  • Węglowodany: 23.2 g