cookidooAI/Dieta/podwieczorek/74_Zupa serowo-kalafiorowa.md

1.4 KiB

Zupa serowo-kalafiorowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 120 g sera cheddar pokrojonego na kawałki
  • 200 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 750 g różyczek kalafiora
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ¾ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 100 g mleka
  • szczypiorek, świeży posiekany, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 7 s/obr. 5. Przesypać do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać kalafior, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  4. Dodać liść laurowy, gotować 15 min/100°C/obr. 1.5. Ostrożnie usunąć i wyrzucić liść laurowy.
  5. Dodać 100 g rozdrobnionego wcześniej sera i mleko, zmiksować 1 min/obr. 5-9, stopniowo zwiększając obroty.
  6. Zupę serowo-kalafiorową podawać posypaną pozostałym rozdrobnionym serem i szczypiorkiem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 9.9 g
  • Kalorie: 716 kJ / 171 kcal
  • Tłuszcz: 11.1 g
  • Węglowodany: 8 g