cookidooAI/Dieta/podwieczorek/71_Zupa pomidorowa jak u ba...

1.8 KiB

Zupa pomidorowa jak u babci

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 350 g warzyw, mieszanych (np. marchewki, pietruszki, selera, pora), pokrojonych na kawałki
  • 1100 g wody
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
  • 1 łyżeczka cukru
  • natka pietruszki, świeża (opcjonalnie) posiekana

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć warzywa, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do koszyczka, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek z rozdrobnionymi warzywami (patrz wariant), dodać do niego liście laurowe i ziele angielskie, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 2.5. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, duszone warzywa wyrzucić lub przełożyć do innego naczynia i zachować (patrz wskazówka).
  3. Do naczynia miksującego dodać pomidory, sól, pieprz, cukier, przyprawę uniwersalną, koncentrat bulionu warzywnego i koncentrat pomidorowy, uruchomić Miksowanie /1 min, następnie gotować 12 min/100°C/obr. 2. Do kubka włożyć śmietanę, dodać 3-4 łyżki gorącej zupy, wymieszać.
  4. Do naczynia miksującego dodać zahartowaną śmietanę, wymieszać kopystką. Zupę pomidorową jak u babci podawać posypaną natką pietruszki (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 796.5 mg
  • Białko: 3.6 g
  • Kalorie: 319.4 kJ / 76.4 kcal
  • Tłuszcz: 1.2 g
  • Błonnik: 4.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.5 g
  • Węglowodany: 14.3 g