cookidooAI/Dieta/podwieczorek/313_Fińska zupa z łososiem ...

1.6 KiB

Fińska zupa z łososiem (Lohikeitto)

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 20 g koperku, świeżego tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 100 g pora białej części, pokrojonej w 2 cm plastry
  • 15 g masła
  • 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 250 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu rybnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 250 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry i ości, pokrojonych w 2 cm kostkę
  • 100 g śmietany, min. 30% tłuszczu

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, por i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać marchewkę i ziemniaki, rozdrobnić 2 s/obr. 5.
  4. Dodać wodę, koncentrat bulionu rybnego, sól i pieprz, przemieszać kopystką, uruchomić  Otwarte Gotowanie/30 min/100°C.
  5. Dodać łososia i śmietanę, uruchomić  Otwarte Gotowanie/7 min/100°C.
  6. Dodać rozdrobniony koperek, delikatnie wymieszać kopystką. Fińską zupę z łososiem (Lohikeitto) podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną koperkiem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 398.9 mg
  • Białko: 15.9 g
  • Kalorie: 1422.6 kJ / 340 kcal
  • Tłuszcz: 21 g
  • Błonnik: 3.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 9.6 g
  • Węglowodany: 22.8 g